fitness 2015

10 Infused water recipes for you to try!

00:16


Como já tinha referido no post anterior (este aqui!), as Águas Aromatizadas ou Infused Water, são águas com poucas calorias e sem açucares, perfeitas para quem faz exercício físico ou então para quem quer deixar as bebidas gaseificadas e cheias de açúcar. Este bebida refrescante deve permanecer no frigorífico durante umas horas antes de consumidas, assim fica refrescante e dá tempo para a água "agarrar" o sabor da fruta. Deve ser utilizado um pote de vidro com tampa, para que não deixar entrar nada para a água.

//As I had already mentioned in the previous post (this one!), Aromatised water or Infused Water, waters low in calories and no sugar, perfect for those who do physical exercise or so for those who want to leave the calorie and sugar filled drinks. This refreshing drink must remain in the refrigerator for a few hours before consumption, so it is refreshing and gives time for the water to "grab" the fruit flavor. A glass jar with a lid must be used so that not to let anything enter the water.

1. Água de Morango (Strawberry Water)
Coloque em 1l de água, 5 morangos e deixe repousar durante a noite, no dia seguinte a água já estará pronta a beber! Se quiserem adoçar, podem usar folhas de Stevia que é um adoçante natural que não faz mal à saúde. Podem retirar os morangos da água ou mantê-los, eles não estão estragados, logo podem usar em saladas de fruta ou come-los assim tal como estão.

//Put in 1 L of water, 5 strawberries and let stand overnight at the next day the water is ready to drink! If you want sweeten youc an use leaves of Stevia which is a natural sweetener that does no harm to health. You can withdraw strawberries from the water or keep them, they are not damaged, you may soon use in fruit salads or eat them like as they are.

2. Água de Melancia (Watermelon Water)

Para preparar a água, tem que se meter a quantidade de cubos de melancia necessários para atingir a intensidade  de sabor pretendida, isto também vai depender do tamanho do frasco. Pode ser utilizado também folhas de hortelã para dar um efeito refrescante. Deixa a fruta repousar durante umas horas antes de servir.

//To prepare the water you have to put the amount of watermelon cubes necessary to achieve the desired flavor intensity, this will also depend on the bottle size. It may also be used mint leaves to give a cooling effect. Let the fruit stand for a few hours before serving.

3. Água de Mirtilo (Blueberry Water)
Despeje uma grande quantidade de mirtilos frescos, juntamente com fatias finas de limão ou lima e algumas "agulhas" de alecrim, dependendo do gosto, adicione água e coloque a repousar no frigorífico durante umas horas. O alecrim ajuda a digestão e é um anti-inflamatório natural, enquanto que os mirtilos são ricos antioxidantes.

//Pour a lot of fresh blueberries along with thin slices of lemon or lime and some "needles" of rosemary, depending on taste, add water and put the rest in the fridge for a few hours. Rosemary helps digestion and is a natural anti-inflammatorywhile the blueberries are rich antioxidants.

4. Água de Pepino e Limão (Cucumber and Lemon Water)
Usa 4 ou 5 fatias finas de pepinos e 2 ou 3 de limão, para tornar o sabor mas refrescante adiciona hortelã. Deixa repousar no frigorífico durante umas horas e está pronto a servir! O pepino ajuda na redução de colesterol e no combate aos diabetes tipo 2, visto ajudar na produção de células beta que são necessárias para a síntese de insulina no sangue. O limão ajuda a perder peso e contém antioxidantes que ajudam a prevenir as rugas na pele.

//Using 4 or 5 thin slices of cucumber and 2 or 3 lemon to make the taste refreshing and add mint . Leave it in the fridge for a few hours and is ready to serve! Cucumber helps in reducing cholesterol and fighting type 2 diabetes, as aid in producing beta cells which are necessary for the synthesis of insulin in the blood. Lemon helps you lose weight and contains antioxidants which helps prevent wrinkles in the skin.

5. Água de Framboesa ou Amora (Raspberry or Blackberry Water)
Usa framboesas frescas ou amoras num pote de água com fatias de limão e hortelã, deixa repousar durante a noite e servir fresquinho! As amoras têm apresentado potenciais efeitos na saúde contra envelhecimento, cancro doenças neurológicas, inflamações, diabetes e infecções bacterianas.

//Use fresh raspberries or blackberries into a pot of water with lemon slices and mint leaves to stand overnight and serves cool! The berries have shown potential health effects against aging, cancer, neurological diseases, inflammation, diabetes and bacterial infections.

6. Água de Cereja (Cherry Water)
Coloca algumas cerejas inteiras no fundo do pote com água e algumas fatias de limão ou lima. Deixe repousar durante algumas horas no frigorífico e sirva. As cerejas melhoram a memória e  protegem os olhos contra todos os danos dos radicais livres e do envelhecimento, como perda de visão, a degeneração macular, bem como aliviam a secura os olhos, reduzem a inflamação e ajudam a manter a tensão ocular adequada.

//Put some whole cherries in the pot background with water and a few slices of lemon or lime. Let stand for a few hours in the refrigerator and serve. The cherries improve memory and protect the eyes against all free radical damage and aging such as loss of vision, macular degeneration, and relieve dryness of the eyes, reduce inflammation and help maintain the appropriate intraocular pressure.

7. Água de Ananás (Pineapple Water)
Coloque no pote 2 a 4 pedaços de ananás e 2 ramos de hortelã. Deixe repousar no frigorífico e sirva. O ananás ajuda a eliminar a celulite e ajuda contra a dor mamária e menstrual.

//Place in the pot 2-4 pieces of pineapple and 2 sprigs of mint. Let stand in the refrigerator and serve. The pineapple helps eliminate cellulite and help against breast pain and menstrual pain.

8. Água de Pessego (Peach Water)
Coloque algumas fatias de pêssego em um pote e deixe repousar no frigorífico. Os pêssegos são óptimos para limpar a bexiga e reduzir pedras nos rins.

//Place a few slices of peach in a cup and let stand in the refrigerator. Peaches are great for cleaning your bladder and reduce kidney stones.

9. Água de Limão e Gengibre (Water Lemon and Ginger)
Em 1l de água coloca meio limão cortado em fatias finas e um pedaço de raiz de gengibre fresco. Deixe repousar durante algumas horas e sirva frio. O gengibre é um analgésico natural que ajuda a prevenir gases, náuseas, diarreia e inflamações na garganta. Ele também é um afrodisíaco natural, por isso cuidado! haha

//In 1 liter of water put half a lemon thinly sliced and a piece of fresh ginger root. Let stand for a few hours and serve cold. Ginger is a natural analgesic that helps prevent gas, nausea, diarrhea and sore throats. He is also a natural aphrodisiac, so be careful! haha

10. Água de Laranja (Orange Water)
Em 1l de água coloque 1 laranja e 1 pepino cortado em fatias finas. Deixe repousar e sirva frio. Também podes adicionar fatias de limão e folhas de hortelã. A laranja alivia o stress, ansiedade e a depressão e melhora o sistema imunitário.

//In 1 liter of water put 1 orange and 1 cucumber, thinly sliced. Let stand and serve cold. You can also add lemon slices and mint leaves. The orange relieves stress, anxiety and depression and improves the immune system.

fitness 2015

Work harder, Eat better, Run Faster, Feel stronger!

16:29


Ontem comecei um desafio do blog 30 Day Fitness Challenges, eu não tenho tempo de ir para ginásios devido ao meu horário de trabalho e escolar então tudo o que faço tem de ser em casa no meu tempo livre (seja esse tempo ás 15h da tarde ou à 01h da manhã). Já a algum tempo que queria levar uma vida mais saudável e activa, então finalmente arranjei coragem e comecei!! Hoje já foi o 2º dia e doí-me imenso os abdominais. haha! Mas sei que a dor é boa, quer dizer que está a resultar, vou tentar postar todos os dias aqui no blog os progressos.

//Yesterday I started a challenge of the blog 30 Day Fitness Challenges, I do not have time to go to gyms due to my work schedule and school so everything I do has to be at home in my free time (happening to 15h afternoon or 01h the morning). For some time wanted to lead a healthy and active life, then finally found the courage and started !! Today has been the 2nd day, and it hurts me a lot my belly. haha! But I know that pain is good, means that is working, I will try to post every day here on the blog the progress I made.


Este blog tem desafios fantásticos, sendo alguns deles mais fáceis que este que estou a fazer. Podem encontrar lá receitas de comida deliciosa, posts de fitness, entre muitas outras coisas relacionadas com este tipo de assunto. É muito importante beber muita água, tanto quando se faz exercício, como quando não se faz. A água é uma parte muito importante da nossa vida, e claro que ás vezes também custa deixar as bebidas calóricas, como é a Coca-Cola, a Sprite e etc. então uma boa maneira de contornar isto são as águas aromatizadas ou as infused water. Elas contêm fruta e ervas aromáticas, elas são perfeitas, não engordam, são desintoxicantes e não tem açucares ou adoçantes.

Eu espero que tenham gostado do post, amanhã deixarei aqui no blog algumas receitas de águas.

//This blog has fantastic challenges, some of which are easier than this that I am doing. There you can find recipes for delicious food, fitness posts, among many other things related to this type of subject. It is very important to drink plenty of water, so when you exercise, such as when it is done. Water is a very important part of our life, and of course sometimes also costs leaving the caloric drinks, such as Coca-Cola, Sprite and etc. then a good way to counter this is the flavored waters or infused water. They contain fruits and aromatic herbs, they are perfect, you don't get fat, they are detoxifying and has no sugars or sweeteners.

I hope you enjoyed the post, I'll leave tomorrow on the blog some water recipes.


beauty 2015

My make up of the day!

20:53

BB Cream: H&M | Foundation+Corrector: Face Modeller 4 in 1 by Bell | Eyebrows: Urban Decay Shadow Pencil | Mascara: The colossal Cat Eyes by Maybelline | Eyeshadows: Local Store  | Lipstick: Smart Lipstick by: Kiko Cosmetics | Blush: H&M  | Bronzer: H&M | Eye pencil: Dior (Gift/Presente)

beauty 2015

Review: Veet Spawax

15:02


Como muitas de vocês sabem, eu fui para as Canárias de férias e visto que aquilo é uma zona de praia, sol e mais praia, tive que ir preparada! Comprei o Veet Spawax, porque já à imenso tempo que queria começar a fazer a depilação com cera e deixar a tradicional Gillette de fora. Como não me sinto muito à vontade em fazer a depilação em cabeleireiro e queria poupar dinheiro, decidi chegar-me à frente e comprar a Veet Spawax que promete resultados de cabeleireiro em casa. Eu nunca fiz a depilação num cabeleireiro mas só posso imaginar que eles deixem  pele perfeitinha e bonitinha no final. Posso dizer que consegui esses resultados em casa! Fiquei fascinada com este produto, aquece bastante rápido e nunca demasiado. É PERFEITO! A minha pele ficou a cheirar muito bem e ficou com a depilação muito bem feita. Ela custou-me 39,99€ (o preço depende da cadeia que a venda).

//Because I do many of you know, I went to the Canary Islands on vacation and since it is a beach area, sun and more beach, I had to go prepared! I bought the the new Veet® Spawax because for long time I wanted to start doing the waxing and leave the traditional Gillette out. Because I do not feel very comfortable in removing hair in hairdressers and wanted to save money, I decided to get myself ahead and buy the new Veet® Spawax that promises hairdressing results at home. I've never done a a hairdresser but I can only imagine that they leave perfect and beautiful skin at the end. I can say I got these results at home! I was fascinated by this product gets hot very fast and never too hot. IS PERFECT! My skin was smelling very well and got the hair removal very well made.


Eu recomendo isto a todas as mulheres que queiram poupar dinheiro no cabeleireiro mas que queriam uma depilação bonita e bem feita. Eu gostei muito e vou continuar a usa-la com frequência! :)

Conteúdo da caixa:
- Um aquecedor de cera e a sua tampa;
- Uma espátula;
- Um cabo eléctrico;
- 6 Disco de cera sem bandas;
- Um manual de usuário. 

//I recommend it to all women who want to save money at the hairdresser but who want a beautiful depilation and well made one. I liked a lot and I will continue to use it frequently! :)
In the box:
- A wax heater and its cover;
- A spatula;
- An electric cable;
- 6 Disc wax without bands;
- A user manual.

Os disco podem ser mais tarde comprados à parte no supermercado, eles vêm nos cheiros de Lírios e Orquídeas. Cheiram ambos muito bem e custam cerca de 9,99€ (dependendo da cadeia que as venda). Não é preciso bandas, logo aí já estamos a poupar uns trocos e mesmo que aqueça os discos todos de uma vez, eles podem resfriar e voltar a aquecer porque não interfere na qualidade da cera.

//The disc can later be purchased separately at the supermarket, they come in scents of lilies and orchids. They smell both very good and cost about € 9.99 (depending on the chain that sales them). Needless to bands, so there we are already saving some money and even if you heat all disks at once, they can cool and reheat because it does not interfere in the quality wax.


Para cada tipo de zona eles recomendam um determinado numero de discos. Mas como eu já tinha referido à pouco, se não usarem a cera toda, podem sempre voltar a usar noutra altura.

//For each type of area they recommend a certain number of discs. But as I had already referred _if you do not use all the wax you can always return to use another time.

Isto é feito em 5 passos.
1º- Colocar no aquecedor o numero apropriado de disco (dependendo da zona que queiram depilar);
2º- Ligar o aquecedor à tomada eléctrica, ele deve demorar por volta de 30 a 45 minutos até a cera ficar totalmente pronta isto se meterem mais que 4 discos.
3º- Tirar a cera com a espátula e aplicar sobre a pele uma camada com a espessura da casca de uma laranja na direcção do crescimento do pelo (desde o joelho até ao tornozelo).
4º- Esperar entre 30 a 60 segundos para a cera secar. Manter a pele esticada. Segurar o lado mais espesso da cera e puxar o mais rápido possível na direcção contraria ao crescimento do pelo.
5º- Depois de fazer a depilação, limpar e retirar qualquer resíduo de cera que fique na pele. Isto pode ser feitos com umas toalhitas especiais pós-depilação ou então com Óleo de Amêndoas Doces que também é muito bom. (Também podem usar vaselina ou qualquer creme que seja gorduroso)

//This is done in 5 steps.
1º- Place in the heater the appropriate number of disk (depending on the area who wish to shave);
2º- Turn on the heater to the power outlet, it should take about 30-45 minutes until the wax to be totally ready, that if you use more than 4 disks.
3º- Remove the wax with a spatula and applied to the skin with a layer thickness of an orange peel in the direction of hair growth (from the knee to the ankle).
4º- Wait 30 to 60 seconds to dry the wax. Keep the skin taut. Holding the thickest part of the wax and pull as fastest possible in the direction opposite to the hair growth.
5º- After removing hair, clean and remove any wax residue that stay on the skin. This can be done with a post-depilation special wipes or with Sweet Almond Oil is also very good. (you can also use Vaseline or cream that is greasy)

outfits 2015

Lost in New York

18:58


Crop top: Pull&Bear | Sneakers: Converse | Bag: Pull&Bear | Jacket: Pull&Bear | Sunnies: Pull&Bear | Watch: Casio

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